ป้ายกำกับ: ออกกำลังกาย

สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิถีทาง ปฏิบัติตามแล้วแปลงชีวิตเลย

สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงใครๆก็ปรารถนามี แต่ว่าวิถีการใช้ชีวิตตอนนี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นของกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราตกต่ำทั้งผอง ด้วยเหตุผลดังกล่าวผมก็เลยมีแนวทางสร้างสุขภาพดีง่ายที่อยากได้บอกต่อ ซึ่งถ้าหากทุกคนได้กระทำตามล่ะก็ รับรองเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน


1. การเลือกรับประทานอาหาร
อาหารเป็นปัจจัยหลักของร่างกาย ที่สำคัญต่อสภาพทางด้านร่างกาย แน่นอนว่าจะสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้เหมือนกัน เราจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารที่เหมาะเพราะเหตุว่าร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปปรับปรุงแก้ไขแล้วก็ซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราควรลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง จำพวกอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะๆด้วยเหตุว่าถ้าหากว่าร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายส่งผลเสีย
2. บริหารปรับแต่งสมอง
การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกหนทางนึงที่จะช่วยเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น ได้แก่ เกมส์ประเภท ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย ควรหันมากินผลไม้ จำพวกเบอร์ล้น เนื่องจากมีสารช่วยยับยั้งอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการลืม
3. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล
ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆซึ่งมันจะดียิ่งกว่าถ้าเกิดเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการหมดแรงของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเพราะเหตุว่าค่อยมัวแต่มองดูอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีน่าจะพักสายตา รวมถึงบริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตาเทียวไปเทียวมาเพื่อป้องกันตาแห้ง
4. ออกกำลังกายบ้าง
การบริหารร่างกายเพื่อร่างกายแข็งแรง เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะจัดการได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพทางจิตดวงใจที่ดีขุ้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แม้กระนั้นถ้าหากว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้อย่างเดียวกัน เช่น ปัดกวาดบ้าน ขัดบ้าน ปัดกวาดสวน
5. ในที่สุดแล้วก็เป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน
ในวันแล้ววันเล่าเราจะทำขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะทำให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่สุดยอดก็บางทีอาจจะหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก